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A sus 71 años, el entrenamiento de fuerza le devolvió la independencia y la energía
La Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) destacó el impacto positivo de los ejercicios de fuerza en la calidad de vida, en el marco del Día Mundial de la Actividad Física, que se conmemoró este lunes 6 de abril.
Carolina Bonilla Zúñiga, de 71 años, afirmó que el entrenamiento de fuerza transformó su vida.
Bonilla afirmó que retomó los ejercicios como parte de su rehabilitación.
La educadora física de la CCSS, Lisseth Villalobos, explicó que la masa muscular y ósea disminuye a partir de los 40 años.
La CCSS recomendó realizar ejercicios de fuerza entre dos y tres veces por semana.
La institución señaló que estas rutinas deben ser progresivas y supervisadas, e incluyen movimientos como sentadillas, flexiones y uso de bandas elásticas.
