Especialista identifica los cinco errores que aumentan el riesgo de lesiones durante la Romería
El Instituto Nacional de Seguros (INS) pidió a las personas que participarán en la Romería prepararse físicamente antes de iniciar la caminata, con el fin de reducir el riesgo de lesiones como calambres, ampollas, esguinces, tendinitis y deshidratación.
El especialista en deporte y salud del INS, Max Heiner, explicó que recorrer varios kilómetros representa un esfuerzo importante para músculos, articulaciones y tendones, especialmente en personas que no realizan actividad física con regularidad.
El INS recomienda dormir lo suficiente la noche anterior, consumir alimentos ligeros, mantenerse hidratado, utilizar ropa cómoda y calzado previamente adaptado al pie, además de caminar a un ritmo acorde con la condición física y realizar pausas cuando sea necesario.
Al finalizar el recorrido, la institución aconseja continuar caminando durante algunos minutos a baja intensidad, efectuar estiramientos suaves, rehidratarse y acudir a valoración médica si el dolor o la inflamación persisten.
Como parte de las actividades de este año, el INS también participará en la EcoRomería los días 25 y 26 de julio, así como el 31 de julio, mediante jornadas de recolección de residuos valorizables en sus sucursales de Cartago, Desamparados y Guadalupe para promover una peregrinación más limpia y responsable con el ambiente.
