Expertos hacen un llamado a revisar frecuentemente sus niveles de plaquetas en sangre.
Estudios médicos, aseguran que las plaquetas, también conocidas como trombocitos, constituyen a las células más pequeñas presentes en la sangre.
Su función principal es detener las hemorragias y participar en la formación y disolución de coágulos en respuesta a las lesiones.
Pero ¿Sabía usted que la función de las plaquetas en el organismo es detener la hemorragia?
Por ello, tener un nivel bajo llevaría a que la hemorragia no se detenga, sin embargo, cuando se elevan por encima de lo normal puede formar coágulos sanguíneos y aumentaría el riesgo de trombosis.
La académica de la Universidad Nacional (UNA) y especialista en nutrición, Marcela Álvarez explicó que los rangos normales de plaquetas deben oscilar entre 150,000 y 450,000 por microlitro de sangre.
Álvarez detalló que la alimentación desempeña un papel crucial para regular los parámetros de las plaquetas.
Algunos alimentos recomendados para elevar las plaquetas en sangre son:
• Verduras: espinacas, remolacha, apio, zanahorias y pimientos rojos, ricos en vitamina C y antioxidantes.
• Frutas: cítricas como naranjas, kiwi, limones, fresas, mandarinas y guayabas.
• Lácteos y huevos: estos alimentos, ricos en minerales como el hierro, son esenciales para la producción de nuevas células sanguíneas .
• Frutos secos: nueces, almendras y maní.
• Carnes magras y pescado, ternera, pavo y pollo son fuentes de zinc y vitamina B12-
Para reducir los niveles de plaquetas en el organismo, se pueden incluir en la dieta algunos alimentos específicos, que previenen la formación de coágulos sanguíneos y trombosis como por ejemplo;
• Especias: ajo
• Omega-3: pescado azul, como sardinas, salmón y atún, trucha y cangrejos
• Frutas: piña y uvas negras. • Vegetales verdes: berros, col, lechuga, espinaca y brócoli.
