Ante las altas temperaturas que se presentan en el país desde hace algunas semanas las autoridades de salud hacen el llamado a la población adoptar una serie de medidas para reducir el riesgo que suele incrementar la deshidratación y sobreexposición al sol.
Los golpes de calor, por ejemplo, se dan cuando la temperatura del cuerpo alcanza niveles superiores a la habitual.
Es necesario mantener una hidratación adecuada e ingerir al menos litro y medio de agua, aunque no se tenga sed. Estos detalles se deben cuidar especialmente en el caso de los adultos mayores, por lo que se recomienda estar pendiente de ellos.
Para los niños es importante que en esta época, los padres tengan en cuenta que los rayos ultravioleta causan lesiones en las células de la piel que a futuro en su vida adulta podrían padecer de cáncer de piel, por lo que se recomienda aplicarles bloqueador solar cada dos horas.
En general las autoridades sugieren tomar en cuenta las siguientes medidas:
- Evite la exposición al sol entre las 10:00 a. m. y las 4.00 p. m.
- Utilice prendas y accesorios que incrementen la protección contra las altas temperaturas y los rayos ultravioleta, tales como: sombrero de ala ancha, mangas y lentes oscuros.
- Utilice bloqueador solar idealmente, con un factor de protección de 50 o superior, aplicarlo en el rostro, manos, piernas, orejas, nuca y demás partes expuestas.
- Evite la exposición prolongada a los rayos del sol, sobre todo en horas de mayor calor.
- Si sus actividades laborales no le permiten resguardarse del sol, procure el uso de alguna gorra o sombrero que le proteja de la exposición directa.
- Beba más líquidos de los que normalmente ingiere en otras épocas del año menos calurosas.
- Si realice algún tipo de actividad física, haga pequeñas pausas que permitan al cuerpo reducir la temperatura y aprovéchelas también para ingerir líquidos.
- Utilice vestimenta holgada y con colores claros; los colores oscuros absorben el calor y favorecerán las condiciones para padecer deshidratación.
- Incremente la frecuencia de lactancia materna en los menores.
